Aktuelle

Kurse, Programme, Workshops & Specials

Du möchtest immer über meine aktuellen Workshops und Specials sowie über die aktuellen Termine für Kurse

informiert werden um nichts zu verpassen?

Kein Problem!

Melde dich einfach für meinen monatlichen Newsletter an und sei immer bestens informiert.

Specials im Januar & Februar 2022:


Julia Gröninger Yoga Twist Special

Detox-Yoga-Special

"Twist your spine" für die innere Reinigung

 

Special in Präsenz-Unterricht im Studio in Ockstadt

 

Datum: 15.01.2022

Uhrzeit: 15:30 Uhr (Dauer ca. 90 Minuten)

Kosten: 25,- €

 

Auf Grund begrenzter Plätze wird um Anmeldung gebeten!

(Anmeldeformular siehe unten) 


Du hast nach den Feiertagen und dem Jahreswechsel das Bedürfnis nach innerer Reinigung? Du möchtest deine guten Vorsätze umsetzen und dich in 2022 besonders gut um dich und deine Gesundheit kümmern? Dein Körper fühlt sich aufgedunsen und aufgebläht und du würdest ihn am liebsten mal „auswringen“?

 

Dann ist dieses Special genau das Richtige für dich?

 

Denn genau darum geht es: um das „Auswringen“ des Körpers!

Durch eine intensive Praxis mit Twists und dem Verdrehen der Wirbelsäule tun wir nicht nur unserem Rücken etwas Gutes und stärken die Körpermitte, sondern die inneren Organe werden durchs Twisten ebenso massiert und dadurch stimuliert. Das regt die Verdauung an, unterstützt die Magen- und Darm-Tätigkeit und hilft damit dem Körper „Altes“ loszulassen und damit automatisch zu entschlacken und entgiften!

 

Hört sich gut an?

Dann sei dabei wenn wir uns „drehen und wenden“ und danach gemeinsam befreiter und „leichter“ den Start des neuen Jahres weiter begehen können! 


9 Tage Body Reset


Julia Gröninger Yoga Detox Clean 9

 

Nächster Start: 17.01.2022 & 24.01.2022

 

"Clean 9"- Total Body Reset

(in Zusammenarbeit mit Forever Living Products)

 

Start individuell / Dauer 9 Tage

 

Preis: 138,- €

 

Auf Grund begrenzter Plätze wird um Anmeldung gebeten!

(Anmeldeformular siehe unten) 

WILLST DU NACHHALTIG UND DAUERHAFT ZU EINEM GESÜNDEREN LEBENSSTIL FINDEN?

Mal ganz ehrlich: Fühlst du dich wohl in deinem Körper und mit deiner Figur? Hast du in letzte Zeit - vor allem mit den Herausforderungen um uns herum -  genügend an deinen Körper und dein Wohlbefinden gedacht? Nein?

Dann denke JETZT an deinen Körper und deine Gesundheit und bring deinen Körper mit dem Clean9-Programm wieder ins Gleichgewicht!

Ich weiß, einen gesünderen Lebensstil zu führen, ist nicht einfach, und passiert nicht von heute auf morgen, indem man einen Schalter umlegst. Aber du solltest es dir auf jeden Fall wert sein, dich in deinem Körper rundum wohl zu fühlen! Denn du hast nur diesen einen!

Du wirst dich jetzt fragen: Ist es möglich, Körper und Wohlbefinden in nur neun Tagen zu verändern? Ja! Das Clean9-Programm entlastet den gesamten Organismus, unterstützt innere Reinigungsprozesse und lässt den Körper wieder spürbar werden. Damit du mit einfachen Schritten den Weg in einen gesünderen Alltag findest. 

 

DEIN NEUSTART ZU DEINEM GESÜNDEREN ICH

Während der Tage des Clean9-Programms fahren Körper und Geist auf null zurück. Du wirst lernen, besser auf deine Ernährung zu achten und dies mit sanfter Bewegung und frischer Luft kombinieren. Denn: Nur im Zusammenspiel der Produkte, einer Änderung der Ernährungsgewohnheiten und sportlicher Betätigung erhältst du beste Ergebnisse. Dein Clean9-Paket enthält alle Produkte, die du während der 9 Tage brauchst. Darüber hinaus enthält deine Box eine Broschüre, die dich durch alle Tage des Programms begleitet und tolle Rezepte bietet, ein Maßband, um deine Ergebnisse festzuhalten, und einen Shaker für die Zubereitung der täglichen Shakes. Seine Ziele zu erreichen ist nicht immer einfach und ich weiß: Aller Anfang ist schwer! Aber mit den Infos an der Hand absolut easy umsetzbar!

 

DEINE VORTEILE MIT CLEAN 9:

  • Bestes Aloe-Vera-Gel hilft bei der Reinigung des Verdauungssystems
  • Alle Produkte sind sorgfältig für den besten Synergie-Effekt aufeinander abgestimmt
  • Du lernst, deinen Hunger zu kontrollieren
  • Du entwickelst ein besseres Körpergefühl
  • Du siehst und spürst Effekte innerhalb von überschaubaren 9 Tagen
  • Du wirst optimal mit allen Nährstoffen und wichtigen Proteinen versorgt
  • Durch das ausgewogene Konzept hast du keinen Jojo-Effekt
  • UND: Du kannst das Programm sehr gut in deinen Alltag integrieren  

 

UND WAS KOMMT DANACH? 


Julia Gröninger Yoga F.I.T. 15 Aloe forever

"F.I.T. 15"- Programm

(in Zusammenarbeit mit Forever Living Products)

 

Start individuell / Dauer 15 Tage

 

Preis: 149,- €

 

Auf Grund begrenzter Plätze wird um Anmeldung gebeten!

(Anmeldeformular siehe unten) 


BAUSTEIN ZWEI: DAS F15™-PROGRAMM

Bei Clean9 hast du gelernt, wie du in nur 9 Tagen deinen Körper und dein Wohlbefinden verändern kannst. Du wirst dich nun leichter und kraftvoller fühlen. Wenn du ein langfristiges Gewichtsmanagement in deinem Leben etablieren möchtest, haben wir einen tollen Tipp für dich: Steige ein in das F15™-Programm. F15™ hilft dir dabei, nicht wieder in alte Gewohnheiten zurückzufallen, sondern deine neue gesunde Lebensweise zu festigen, sportliche Aktivitäten noch aktiver in deinen Alltag zu integrieren und die Vitalität, die du jetzt spürst, beizubehalten.


Julia Gröninger Yoga Vital 5 Aloe Vera

"Vital 5"- Programm

(in Zusammenarbeit mit Forever Living Products)

 

Start individuell / Dauerhafte Umstellung der Ernährung

 

Preis: 278,- €

 

Auf Grund begrenzter Plätze wird um Anmeldung gebeten!

(Anmeldeformular siehe unten) 


BAUSTEIN DREI: DAS VITAL5®-PROGRAMM 

"Deine tägliche Basisversorgung - ein Wohlfühlprogramm für Jedermann... und Jede Frau"

 

Du hast bereits dein Wunschgewicht, willst aber sicher gehen, dass dein Körper weiterhin bestens versorgt ist? Dann ist Vital5™ genau das Richtige für dich. Mit den wichtigen Inhaltsstoffen der qualitativ hochwertigen Produkte aus dieser Box versorgst du deinen Körper optimal und auf Dauer – für mehr Energie, mehr Power und mehr Wohlbefinden. 


Detox-kur & Ernährungsberatung

Reinigung für Körper & Geist


Julia Gröninger Yoga - Detox

Individuelle Detox-Kur

für Körper & Geist

 

Start: individuell

Dauer: mindestens 6 Wochen

 

Inkludiert sind:

Einzelbetreuung während der gesamten Kur-Dauer
(Telefon, WhatsApp, etc.)

Ernährungsplan

Einkaufs-Coaching

Körpervermessung zu Beginn & am Ende der Kur 

 

Kosten: 175,- €


Warum eine Entgiftungs-Kur?

- Reinigung für Körper und Geist vor allem für den gestressten Darm

- Hilfe bei Darmpilzen, Blähungen, Unwohlsein im Magen-Darm-Trakt

- Kann zur Verbesserung der Haut beitragen sowie Ekzeme und Ausschläge verringern

- Kann Kopfschmerzen und sogar Migräne-Beschwerden lindern

- Kann zur Verbesserung des Allgemeinbefindens sowie einer positiveren Selbstwahrnehmung beitragen

- Kann das Körperfett verringern und bei der Gewichtsabnahme helfen

- Kann der Auftakt zu einer generellen und langfristigen Umstellung der Ernährung und damit der Weg zu einem gesünderen Lebensstil sein

- Der gesamte Organismus erfährt so etwas wie einen „Reset“ und kann sich selbst helfen zu heilen

- Die 4 „S“-äulen: Schonung des Organismus, Säuberung von Innen, Schulung (der Esskultur), Stärkung (z.B. des Immunsystems)


MEIN Weg zum Glücklichsein

im Neuen Jahr 

Klarer sehen, besser verstehen und gestärkt vorwärts gehen! (inkl. Persönliches Karten-Reading) 

 

Online - Special (live oder als Aufzeichnung)

 

Datum: 29.01.2021 / Uhrzeit: 15:30 Uhr

(Dauer ca. 60 Minuten zzgl. Reading)

Kosten: 49,- €

 

Um Anmeldung wird gebeten!

(Anmeldeformular siehe unten) 


Hast auch du für dich feststellen müssen bzw. dürfen, dass das Jahr 2021 ein Jahr des Umbruchs war?

Ist auch bei dir viel passiert und du fragst dich nun, wie geht es weiter?

Sind das Fragen, die in deinem Kopf rum spuken: Wer bin ich eigentlich bzw. was will ich? Was ist mir im Leben besonders wichtig? Was ist mein Weg?

 

Falls ja, dann ist dieses Online-Special genau das Richtige für dich!

 

Nun, da sich der Neujahrstrubel und all die Wahnsinns-Angebote und der Gute-Vorsätze-Wahn etwas gelegt hat, ist der Februar genau das Richtige für ein Innehalten, Bewusstwerden und klarer sehen des individuellen Weges.

Denn ich glaube, es ist nach 2 Jahren der Pandemie ein mehr als präsentes Thema bei sehr vielen von uns und da ich selbst die Erfahrung machen durfte, wie es sich anfühlt, sich neu zu er-finden, möchte ich euch mit diesem Special nun dazu helfen, dass auch ihr für euch den Weg zum Glücklichsein ebnen könnt.

 

Durch gezielte Fragen und Gedankenanstöße wird dir durch dieses Coaching – vielleicht nicht direkt, aber mit ziemlicher Sicherheit spätestens im Nachgang dazu – vieles klarer erscheinen. Du lernst deine persönlichen Wünsche zu sehen und wahrzunehmen, Wege tun sich auf und Ideen zu deinem persönlichen (Lebens-)Weg ins Glück werden plötzlich deutlicher denn je.

Unterstützt und komplettiert wird das Coaching durch ein persönliches Karten-Legen und Reading meiner lieben Kollegin Diarra Diop aus Frankfurt, die im Nachgang gerne den Karten deine individuelle Frage übergibt und dann dein Reading zur Verfügung stellt.

 

Lust auf dieses – vielleicht für dich komplett neue – Abenteuer?

 

Dann sei dabei! Ich freue mich auf jeden Fall schon sehr darauf! 😍


"Ein Löffelchen voll Zucker"

Fortbildung / Vortrag

mit Ernährungsberaterin Victoria Hirsch

 

Special in Präsenz im Studio in Ockstadt

 

Datum: 26.02.2022

Uhrzeit: 15:30 Uhr (Dauer ca. 180 Minuten)

Kosten: 49,- €

 

Auf Grund begrenzter Plätze wird um Anmeldung gebeten!

(Anmeldeformular siehe unten) 


Du weißt vor lauter Infos und Ratschlägen rund um Zucker nicht mehr was jetzt eigentlich richtig ist? Du hast schon viele Alternativen ausprobiert, aber so ganz genau weißt du auch nicht, ob das jetzt gesund ist? Du fühlst dich unsicher bei dem ganzen Thema und möchtest endlich ohne große Fragezeichen im Kopf entspannt Kochen & Einkaufen?

 

Dann lade ich dich herzlich zu meinem Vortrag „Ein Löffelchen voll Zucker“ ein. Gemeinsam in der Gruppe zeige ich dir was Zucker überhaupt ist, wo er vorkommt und was unser Körper damit anstellt und wofür wir ihn brauchen. Ich erkläre dir die Unterschiede von unserem schnöden Haushaltszucker zu den hippen Zuckeralternativen wie Xylith, Birkenzucker, Ahornsirup und was sich sonst noch so alles im Supermarktregal tummelt. Außerdem analysieren wir, wo Zucker in unseren Lebensmitteln zugesetzt wird und hinter welchen Begriffen er sich versteckt. Mit meiner Hilfe wirst du in Zukunft in der Küche zu den passenden Alternativen greifen oder vielleicht doch auch hin und wieder den guten alten Haushaltszucker verwenden 😉


Rücken - Yoga - Special

Bring deinen Rücken und deine Schultern in Bestform

 

Special in Präsenz-Unterricht im Studio in Ockstadt

 

Datum: 12.02.2022

Uhrzeit: 15:30 Uhr (Dauer ca. 90 Minuten)

Kosten: 25,- €

 

Auf Grund begrenzter Plätze wird um Anmeldung gebeten!

(Anmeldeformular siehe unten) 


Kennst du das? Egal wie du sitzt, stehts oder dich bewegst, irgendwie ist da immer so ein Zwicken… Entweder man fühlt es vor allem am unteren Rücken oder im Schulter- / Nackenbereich.

 

Mittlerweile ist ja leider aus der „Volkskrankheit“ ein „Dauerbrenner“ geworden ☹ Dies ist bedingt durch viele Faktoren. Sei es generell zu wenig Bewegung, dauerhaftes Sitzen am Schreibtisch, ungesundes Stehen oder jahrelang eingeschlichene Fehl-Haltungen und -Belastungen des Bewegungsapparates.

 

Ganz egal woher es rührt, es gibt Hilfe. Bewegung und besonders Yoga. Wichtig sind hier die Stärkung der Rückenmuskulatur einerseits und die Dehnung der verkürzten „Verursacher“ andererseits. Und genau darum kümmern wir uns gezielt in diesem Workshop.

 

Hier können wir uns mal richtig viel Zeit für die vernachlässigte Rückseite unseres Körpers nehmen und danach gestärkt und gedehnt und mit vielen hilfreichen Tipps an der Hand unseren Alltag bestreiten.

 

 

Lust? Dann sichere dir noch heute einen der begrenzten Plätze für diesen Workshop in Präsenz bei mir im Studio.


Workshop zum Thema Stress

(Theorie und Praxis)

Stress - Was ist das?

Was bewirkt er?

Und vor allem:

Wie bekomme ich ihn in den Griff?

 

Special in Präsenz im Studio in Ockstadt

 

Datum: folgt

Uhrzeit: folgt (Dauer ca. 2,5 Stunden)

Kosten: 79,- €

 

Auf Grund begrenzter Plätze wird um Anmeldung gebeten!

(Anmeldeformular siehe unten) 


Stressbewältigung im (Arbeits-) Alltag und ein Ausgleich als Freizeitgestaltung werden in unserer modernen Welt immer wichtiger und der Umgang mit Stress für jeden Einzelnen rückt immer mehr in den Fokus der Gesellschaft. Sei es beruflich oder privat.

Yoga steht uns hierfür als nützliches und hilfreiches Werkzeug zur Verfügung und kann - unabhängig von Geschlecht, Alter, Fitness-Level, etc. - ein Anker und eine Hilfe sein, den Alltag zu meistern, gelassener zu bleiben und Stresssituationen entgegenzuwirken.

Für uns alle waren die letzten Monate eine außergewöhnliche und belastende Zeit und die weiterhin herrschende Schnelllebigkeit sowie ein zusätzlicher Bewegungsmangel führen bei den meisten zu immer mehr innerer Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten sowie final zu Verhaltensauffälligkeiten, Niedergeschlagenheit und anderen psychischen Belastungen. Jeder reagiert auf seine individuelle Art und Weise, aber eine Belastung bedeutet es für uns alle.

 

Aber Yoga, Atemtherapie und Meditationstechniken können helfen diese Spannungen abzubauen, die eigene Körperwahrnehmung zu schulen und sowohl äußerlich als auch innerlich stärken. Das Ergebnis ist mehrinnere Ruhe und Ausgeglichenheit sowie weniger Blockaden, Aggressivität und ein insgesamt entspannteres Miteinander.

 

Inhalte des Workshops und was ihr bekommt:

  • Allgemeines Wissen zu Yoga und allem was dazu gehört
  • Wirkungen von Yoga, Atemtherapie und Meditation
  • Zeichen bzw. Auswirkungen von Stress und Lösungsansätze
  • Werkzeuge und Techniken zur Entspannung und Stressbewältigung für sich selbst
  • Herangehensweisen zur Bewältigung der Herausforderungen deines Alltags
  • Nützliche Werkzeuge und Tipps zur einfachen Umsetzung
  • Praxisteile
  • Handout für die Umsetzung zu Hause

Music-Flow Yoga Special

Atmung und Musik ...

Was braucht man mehr?!?!

 

Special in Präsenz-Unterricht im Studio in Ockstadt

 

Datum: folgt

Uhrzeit: folgt (Dauer ca. 90 Minuten)

Kosten: 25,- €

 

Auf Grund begrenzter Plätze wird um Anmeldung gebeten!

(Anmeldeformular siehe unten) 


Nach langer Pause endlich wieder da: Euer geliebter Yoga-Music-Flow!

 

Bewege dich im Rhythmus der Musik, deiner Atmung und gebe dich dem „Flow“ hin, der dich durch diese wundervolle Yoga-Praxis trägt.

 

Innerhalb der 90 Minuten dieses Yoga-Specials erarbeiten wir gemeinsam eine wunderbare Choreographie, die wir dann gemeinsam „on beat“ auf ein speziell hierfür ausgewähltes Lied er- und durch-leben werden.

 

Der Aufbau erfolgt langsam, strukturiert und Stück für Stück, so dass alle Yogis – unabhängig vom eigenen Level - teilnehmen kann und zuletzt auch den „Flow“ vollkommen genießen und sich hingeben kann.

 

Spüre die Kraft der Musik Emotionen zu transportieren. Erlebe die Wirkungen auf Körper und Geist und ein erlebe ein für dich vielleicht vollkommen neues Yoga-Feeling.

 

Bist du dabei, wenn es mal wieder heißt: Musik an… Kopf aus… und alles ist im Fluss?!?! Dann nichts wie los zur Anmeldung. Ich freue mich jedenfalls riesig! 😍

7-Tage HOME Retreat

Emotionale Resilienz

besonders in stürmischen Zeiten 

 

Online - Retreat für ZUHAUSE

(live oder als Aufzeichnung)

 

Datum: folgt

(Retreat über insgesamt 7 Tage)

Kosten: 119,- €

 

Um Anmeldung wird gebeten!

(Anmeldeformular siehe unten) 


„Emotionale Resilienz“ Was ist das?

 

Resilienz – dieses Wort befindet sich momentan in aller Munde. Was vorher eher ein Thema in der Yoga- und Achtsamkeits-„Szene“ war ist nun im Zeichen von Corona in das Bewusstsein der Gesellschaft übergeschwappt und präsenter denn je.

Aber was bedeutet das nun? Was versteht man unter Resilienz und vor allem wie beeinflusst das Vorhandensein bzw. das Nicht-Vorhandensein oder die fehlende Fähigkeit unser Leben generell und speziell in Zeiten des Umbruchs?

Wie macht sich Emotionale Resilienz bemerkbar? Bin ich besonders empfänglich für äußere Einflüsse und wie sehr haben mich bislang Erziehung und Sozialisation geprägt und tun es nach wie vor? Diese und mehr Fragen wollen wir gemeinsam beleuchten und mehr Klarheit in das Dunkel bringen.

 

Innerhalb dieses Retreats, welches wir 7 Tage gemeinsam begehen werden, lernst deshalb Resilienz näher kennen, kannst es für dich zuordnen und erarbeitest Praktiken zur Stärkung deiner eigenen emotionalen Widerstandskraft. Innerhalb der täglichen Sessions werde ich dir sowohl theoretisches Wissen aber auch hilfreiche Übungen an die Hand geben, um emotional weniger angreifbar zu werden. Eine abgestimmte Yogapraxis sowie der gezielte Einsatz von Atemtherapie und Meditation dürfen dich im Anschluss dazu befähigen, deine Aktionen, Reaktionen und Muster bewusster wahrzunehmen, sie verändern zu können und dadurch zu mehr Selbstbestimmung zu finden. Eine absolut notwendige Veränderung und damit wertvolle Verbesserung deines gesamten Wohlbefindens – nicht nur in Zeiten der Pandemie!

 

Was du bekommst:

✅ 7 Tage lang jeweils eine 30-minüte Session mit mir und zusätzlich eine Yogaeinheit von ca. 45 Minuten und eine Yin-Yoga-Einheit von 60 Minuten

✅ Und für die ersten 3 Buchungen gibt es sogar noch ein „Goodie“ in Form eines Personal Coachings zu deiner ganz individuellen Situation im Leben. 😉

 

An allen Terminen kannst du ganz flexibel sowohl live teilnehmen als auch – innerhalb von jeweils 24 Stunden nach der Live-Übertragung - die Aufzeichnungen im Nachhinein anschauen und für dich in Ruhe durcharbeiten. Auch die Yoga-Sessions werden aufgezeichnet und können im Anschluss praktiziert werden. So bist du flexibel und kannst dieses Retreat zu Hause ganz in deiner eigenen Zeit und je nach den Terminen in deinem Kalender genießen.

 

Hört sich toll an? Finde ich auch!

Und daher freue ich mich schon sehr auf deine Teilnahme und eine wundervolle gemeinsame Zeit!

"VEGAN for Dummies"

Dein Einstieg in eine

pflanzenbasierte Ernährung easy erklärt 

(Fortbildung / Vortrag / Info-Nachmittag)

 

Special in Präsenz im Studio in Ockstadt

 

Datum: folgt

Uhrzeit: folgt (Dauer ca. 2,5 Stunden)

Kosten: 59,- €

 

Auf Grund begrenzter Plätze wird um Anmeldung gebeten!

(Anmeldeformular siehe unten) 


Veganismus – eine Mode-Erscheinung? Oder vielleicht doch ein Lifestyle der Sinn macht? Nicht nur als Beitrag zur eigenen Gesundheit sondern auch zum Wohle aller Lebewesen unserer Erde.

 

In diesem Special berichten wir – Johanna und ich – aus unserem Alltag mit einer pflanzenbasierten Ernährung, klären Mythen auf und geben dir hilfreiche Tipps für eine Umsetzung an die Hand, die für dich passt. Keine Angst übrigens… wir werden nicht die „Reformer“ spielen und dich bekehren oder dich einmal komplett umkrempeln wollen.

 

Denn wie auch im Yoga gilt: Es muss nicht perfekt sein und jede kleine Änderung deiner Ernährungsweise macht einen Unterschied - für Gesundheit und gegen Tierleid.

 

Wir zeigen dir Wege zum Einstieg, stellen dir Austauschprodukte vor, die dir die Umstellung erleichtern können und werden dir zeigen wie schnell und easy vegane Küche auch für dich funktionieren kann.

 

Interesse?

 

Dann melde dich rasch an, da die Plätze begrenzt sind! 😉


Julia on tour / AKTUELLE termine:

14. - 18.02.2022 für Euch auf Fortbildung: Yoga-Therapie 


verbindliche Anmeldung:

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.